7 CLAVES PARA ATRAER BELLEZA A TU VIDA de BellaNute Beauty

  

1.PAZ INTERIOR Y AMOR

 

Estas claves te ayudarán a encontrar tu paz interio:

•  Inhala amor, exhala paz

•  Haz ejercicio

•  Preocúpate de lo verdaderamente importante

•  Promueve un clima positivo en tu vida

•  Sé flexible y aprende a tolerar la  incertidumbre

•  Piensa en positivo y visualiza en positivo.

•  Sigue avanzando

•  Descansa

•  Vive el presente

•  Quiérete y sé compasiv@

•  Medita

•  Encuentra los valores que dan sentido a tu  vida

•  Cuida tus palabras

•  Sé generosa y agradecida

•  Perdona y perdónate a ti misma   

                                                                              2.CUIDADO PERSONAL.                                                                                                                                 

Estas buenas prácticas te ayudarán que conseguir un buen cuidado personal.                                                                         

•  Llevar a cabo el aseo e higiene personal: Realización de actividades de higiene y cuidado personal de forma autónoma (desarrollo personal). Para conseguirlo, es preciso

•  Tener intimidad. 

•  Ayudar a los demás

•   Utilizar los instrumentos propios del aseo persona

•  Identificar enfermedades

•  Tener un buen aspecto

•  Cuidar la imagen externa

•  Ser autónomo en el hogar

•  Comer sanamente. 

                                                                           3.RITUALES DE BELLEZA    

                                                                                                Estos consejos  te servirán en tus  rituales de belleza diarios.                                                                         

•  Desmaquillar rostro 

•  Tónico agua de rosas y manzanilla, junto o por separado        

•  Serum hidratante

•  Crema hidratante  y con beneficios faciales según tipo de  piel . SPF aceptable

•  Crema corporal   hidratante . SPF aceptable

•  Protector cabello    

•  Un buen maquillaje según gusto y tipo de  piel con SPF aceptable una vez a la semana  ligero exfoliante y una mascarilla según tipo  de piel. Exfoliante corporal y una buena mascarilla.

                                                                         

4. MAKEUP SALUDABLE                                                                                                                              

Un maquillaje natural y sostenible con ingredientes naturales libre de tóxicos y animales te ayudarán a sentirte mejor y a obtener un maquillaje  bonito y seductor que iluminará tu camino en cada paso. Hay maquillajes naturales y veganos en el mercado que te seducirán no solo por sus colores y matices  sino también por su saludable composición y bienestar a tu piel. 

                                                

5. CUIDADA ALIMENTACIÓN                                                                      

Estos son los diez pasos para cuidarte y sanar  tus hábitos alimentarios .

•  1. Planifica un menú semanal equilibrado y variado

•  2. Establece unos horarios de comida regulares

•  3. Realiza cinco comidas al día

•  4. Desayuna fuerte; cena ligero

•  5. Bebe entre uno y dos litros de agua al día

•  6. Modera el consumo de alcohol

•  7. Evita las grasas saturadas, las harinas refinadas y los azúcares

•  8. Cocina sano

•  9. Deja la sal en el salero

•  10. Consulta a tu farmacéutico sobre los complementos alimenticios. 

                                                                            

 6. EJERCICIO FÍSICO MODERADO                                                                          

•  Para los adultos,  la OMS recomienda realizar  entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, como mínimo, o su equivalente en actividad vigorosa.

•  Algunos ejemplos de ejercicio de intensidad moderada o actividad física moderada incluyen:

·     Caminar entre 3 y 3.5 km en 30 minutos.

 ·    Hacer 8 km en bicicleta  en 30 minutos.

.     Nadar durante 20 minutos.

.      Correr 2.5 km en 15 minutos.

.      Hacer ejercicios aeróbicos acuáticos durante 30 minutos.

. Jugar al voleibol durante 45 minutos.

. Jugar al baloncesto durante 20 minutos.

. Saltar a la comba durante 15 minutos.

.       Subir escaleras durante 15 minutos.

. Bailar durante 30 minutos.

. Realizar tareas domésticas pesadas, como limpiar ventanas, durante 30 minutos.

. Trabajos de jardinería u horticultura durante 30 minutos.            

 7.YOGA Y MEDITACIÓN                                                                         

•  El yoga es una práctica que combina y.  sincroniza la mente con el cuerpo a través de varias posturas como una clase de fitness.

•  La meditación se basa en trasladar el cuerpo y la mente a un estado de calma. Puede hacerse en cualquier lugar y en cualquier momento